t 5

ogolnie b 2,5 ww 6 t 1,2-1,5 cos takiego mysle ze bedzie ok niestety tutaj nie przyjalem niczego bo moj laptop jest na zwyklym duzym wiatraku polozony(zepsuty wiatrak i sie przegrzewa co chwile a radiator jest za stowke i slabo dostepny) tak wiec jestem w bardzo nie wygodnej pozycji i wszystko mnie boli ale zaraz sprobuje to poobliczac chyba ze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ShVBZxOlqO0&list=WL&index=227&t=39s Słynny ostatnio filmik , obrazuje on jednak dobrze jak łatwo jest precyzyjnie trafić w oba oczy cienkim gazem strumieniowym w dynamicznej sytuacji . O ile ta kobieta coś tam odczuła , o tyle ten gość na pewno nie został dokładnie [...]

dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]

I Posilek Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Tran 3 III Posilek Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe 60 [...]

b: 1,8-2,0g/kg mc ww: 5-5,5g/kg mc t: 1-1,5g/kg mc kcal : 41-44kcal kg mc

No właśnie Splita robię od 2 miesięcy i waga stoi, może z 0,5 kilo przybyło. Raczej nie wina diety, bo przy wadze 78kg jem 500g WW 130g B 90g T. Może warto byłoby wrócić do FBW? A co do progresji to może być co serię 1kg na rękę? Np przy unoszeniu hantle 7/8/9 kg, a przy wyciskaniu gryfem 20/22.5/25.27.5?

Nie nie wrzucałem jeszcze - jeszcze nie czas na razie bede przechodził na 6 weeks/ 750mg sustanon/EW, później 30-50mg stanozolol/ED + 150-100mg T.Propinate/E2D, albo coś w podobie. Dosłownie zacząłem puchnąc już na twarzy ksieżyc w pełni powoli się pojawia chociaz reszta powoli staje się bardziej "wysuszona" troche dziwne swoją drogą. [...]

Spoko t masz 2*5 zł :-)

pasztet z kurczaka b 6,7 t 21,1 ww 3,9 kcal 228 pasztet z kurczaka pieczony b 14,4 t 14,3 ww 7,5 kcl 214 takie znalazłem ale wiadomo asztet to pasztet nigdy nei wiadomo co tam jest osobiście olewam pasztety

Not sure if i posted this prior...here is a synopsis of great info on the subject of water loss precontest. DROPPING YOUR WATER PRE-CONTEST: MANIPULATING THE SCIENCE BEHIND WATER HOMEOSTATIS The body functions in feedback loops, including water homeostasis, much like the thermostat and the air conditioner in your house, car, etc. If you set the AC [...]

140-150g ww to nie tak mało i było by pewniejsze ale ok zamieniamy tą daj sobie 2,2 pełnowartościowego białka czyli mięso/ryby/jaja/sery wiesz zresztą czyli białko 187g tłuszcze daj na poziomie 120g 748+1080=1828 kalorie na początek zwiększmy o 300 na plus i w razie potrzeby będzie można szybko skorygować 3200-1828= 1372 343g ww czyli 4g na [...]

RAY SEFO New Zealand/ Sefo Fight Academy / Kickboxing COUNTRY : New Zealand DATE OF BIRTH :February 15,1971 HEIGHT : 180cm WEIGHT : 107.5kg *TITLES* W.M.T.F.World Light Heavyweight Champion I.S.K.A. World Light Cruiserweight Champion ('95) I.S.K.A. World Super Cruiserweight Champion('96) W.M.T.F. World Heavyweight Champion W.K.B.A. World Super [...]

BOB SAPP USA / Maurice Smith Kickboxing Center COUNTRY : USA DATE OF BIRTH : September 22, 1974 HEIGHT : 200 cm WEIGHT : 171.0 kg *RECORDS* 5 Fights 3Wins 2 Losses 1 KOs ************************************* PETER AERTS Holland / Mejiro Gym / Kickboxing COUNTRY : Holland DATE OF BIRTH : October 25, 1970 HEIGHT : 192 cm (6 ft 4 in) WEIGHT : [...]

Stosunek kalorii BTW : B 51 (2,2g/kg) %, T 29% (1,4g/kg), W 20% (5,7g/kg) moze byc przy diecie na mase?

Flaki wołowe suche 100g kcal 84 b16 t2,2 w0 Flaki wołowe na rosole 100g kcal 71 b4,6 t4,2 w3,7 suchych flaków nikt chyba nie będzie jadł a jak już to jest zupa to wartości b/t/w już są prawie przybliżone i na pewno zawierają niezdrowe tłuszcze. Ale kto je flaki codziennie ja jem chyba 2-5 razy na rok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-23 [...]

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

waga 71kg,wzrost 174 no 1,5 niech bedzie tego współczynnika,ale jeśli chodzi o diete to mam juz,wyliczone itd. tylko polecili mi Crab Cycling czy jakoś tak i nie wiem jaką proporcje dać miedzy składnikami w poprzednim poscie napisane jest ile teraz w diecie mam b/tł/ww i kcal w DT i w DNT a chodzi mi żeby ktoś mi doradził jakie dać na CC ile [...]

Jak wazylem 39kg to mi kazali jesc zebym troche przytyl. Zawarlem z nimi wtedy pakt ze przytyje a oni nie beda sie czepiali mojego jedzenia, i wtedy tez pozwolili mi kupic sprzet i cwiczyc. Bo ja nie chcialem tyc nie cwiczac i zle sie odzywiajac. Ale akurat moi rodzice sa bardzo wyrozumiali, rowniez pod wzgledem szkoly. Mowia mi ze niemusze miec [...]